Menu 



Азель > Красота и здоровье > 7 эффективных советов, как похудеть в домашних условиях без жестких ограничений

7 эффективных советов, как похудеть в домашних условиях без жестких ограничений


  

Многие девушки и женщины интересуются, как похудеть в домашних условиях, не ставя перед собой жестких ограничений. Такой способ похудения самый правильный, ведь сбрасывая килограммы постепенно, ты поддерживаешь свое здоровье, улучшаешь самочувствие, а не вредишь ему.

Фото 1

Итак, как можно похудеть, не прибегая к суровым запретам в отношении еды?

Совет № 1. Ешьте все, что вы обычно едите, только накладывайте еду не в обычную тарелку, а в блюдце.

Я не понимаю, почему параллельно с призывами к здоровому образу жизни, с идеализированием субтильных модельных фигур, производители фарфора-фаянса-стекла увеличивают диаметр тарелок? Тарелка для основного блюда вдруг стала десертной, а для гарнира предлагают огромное блюдо, с которого можно человека 3 накормить!

Не идите на поводу у производителей посуды — используйте небольшие тарелочки, ведь на них не получится положить много еды.

Совет № 2. На завтрак и обед питайтесь, как обычно, а вот ужин делайте очень легким, например, рис с кусочком сыра.

За 4 часа до сна откажитесь от еды. Мы уже обсуждали, как не есть на ночь, испробуйте эти способы. За час до укладывания в постель можно съесть яблоко или выпить нежирный кефир.

Совет № 3. В последнее время набирает популярности система «Минус 60″, которая отвечает на вопрос, как похудеть за год на 60 кг!

Данную систему сброса веса нельзя назвать диетой, это, скорее, определенный стиль питания. До полудня разрешается кушать, как привыкли (но, конечно, от выпечки, фаст-фуда и прочих прелестей лучше отказаться). А затем стоит соблюдать небольшие ограничения: разделять употребление каши и мяса, сахар заменить фруктозой, отдать предпочтение отварным и приготовленным на пару блюдам.

Фото 2

Совет № 4.  В обед ешьте только первое! Гарниры оставьте на завтрак и ужин.

Неудивительно, что съедая за один присест борщ, картошку, котлеты и удобряя все компотом со сладким, мы превышаем реальные потребности нашего организма!

Откажитесь от этой традиции, и Вы найдете для себя ответ на вопрос, как похудеть в домашних условиях. Для этого не обязательно ограничивать себя во всем, достаточно питаться дробно. Например, вышеописанный среднестатистический обед можно разбить на 3 приема (обед, полдник и ужин), и организм скажет вам спасибо.

Совет № 5. На 30 минут — час отделите чае- или кофепитие от основного принятия пищи.

Отделив чай от основной еды, вы не будете переедать и чувствовать тяжесть в желудке, зато продлите ощущение сытости на дольше.

Совет № 6. Вы не представляете свою жизнь без сладкого? Не страшно!

Просто пойдите с собой компромисс: вы продолжаете баловать себя сладким (например, 1-2 конфеты в день), зато отказываетесь от жареной картошки и отбивных. Т.е. можно похудеть без серьезных ограничений, продолжая употреблять некоторые любимые продукты, но при этом нужно отказаться от части других.

Совет № 7. Пейте больше жидкости.

Вода необходима организму, и чем больше ваш вес, тем больше жидкости вы должны выпивать! Кроме того, всегда пейте, когда ощущаете чувство голода, иногда именно таким образом организм сигнализирует об обезвоживании.

Кроме воды, можно пить приготовленные дома так называемые эликсиры здоровья — медовый или медово-лимонный.

В первом случае размешиваете чайную ложку меда на стакан воды. Во втором — добавляете еще несколько капель лимонного сока. Такой напиток подзарядит организм энергией и повысит иммунитет.

Фото 3

Теперь Вы знаете, как можно похудеть в домашних условиях без жестких ограничений. Попробуйте эти способы — и нелюбимые килограммы начнут кануть в лету.

Темы: ,

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (голосов: 6 , оценка: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...

Советуем почитать:

загрузка...

Понравилась статья? Расскажи друзьям! :)



Смотрите также:

7 советов, как поднять давление в домашних условиях
Вопрос «как поднять давление в домашних условиях» очень актуален, если у Вас...

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях. Практические советы
К сожалению, вопрос «Как избавиться от целлюлита в домашних условиях» волнует многих...

Пресс в домашних условиях от Деми Мур
Деми Мур известна своей великолепной подтянутой фигурой. В свои 47 лет она...

Как похудеть к Новому Году без диет и голоданий
Новый год уже скоро придет, такой долгожданный и всеми любимый. И конечно,...

Черный цвет волос: как смыть в домашних условиях?
Тут она блондинка, там брюнетка, а в натуре была рыжая. Если надоело...



Оставить Комментарий


;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: