Menu 



Азель > Красота и здоровье > Тренируем ягодицы и пресс в домашних условиях

Тренируем ягодицы и пресс в домашних условиях


  

Времени и сил на спортзал совсем нет? Но хочется, чтобы попа и живот не теряли упругости? Тогда делай элементарные упражнения для ягодиц и пресса в домашних условиях, в транспорте и на улице.

легкие упражнения для пресса

 

Простые упражнения для ягодиц и пресса

 

1. Занимаясь домашними делами, гуляя, находясь в транспорте или сидя в кафе как можно чаще вспоминай о ягодичных мышцах и сжимай их. Окружающие не заметят, что ты качаешь ягодицы, а тонус мышц повысится. Правда, если ты в обтягивающих брюках или джинсах, то движения твоей попы могут быть заметны. :)

 

2. Следи за правильной осанкой. То есть втягивай живот, расправляй плечи, а спину выпрямляй. Таким образом мышцы пресса получают статическую нагрузку, а значит, подтягиваются без особых усилий.

 

3. Сделать ягодицы подтянутыми можно, если при подъеме по лестнице или катании на велосипеде, вес тела переносить на пятки. Тогда будет напрягаться задняя поверхность бедер и попа.

делаем пресс в домашних условиях

 

4. Если работаешь дома, то на полчаса в день заменяй рабочее кресло фитболом. Очевидное преимущество в том, что без отрыва от работы тренируется пресс, ведь он постоянно напряжен, чтобы сохранить равновесие тела на фитболе. Постоянно сидеть на нем затея плохая, так как идет сильная нагрузка на спину.

 

5. Когда смотришь телевизор, займись параллельно чем-нибудь полезным: покрути обруч, поподнимай ноги, поперекатывайся с пятки на носок и обратно, попрыгай на скакалке.

 

P.S. Я не обещаю, что результат будет сравним с эффектом от тренажерного зала, но регулярно делая такие простые упражнения для ягодиц и пресса, ты однозначно подтянешь их и сделаешь более привлекательными.

  ягодицы и пресс

Темы: ,

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (голосов: 1 , оценка: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...

Советуем почитать:

загрузка...

Понравилась статья? Расскажи друзьям! :)



Смотрите также:

Пресс в домашних условиях от Деми Мур
Деми Мур известна своей великолепной подтянутой фигурой. В свои 47 лет она...

Как убрать живот в домашних условиях
Каждой из нас хочется быть стройной, а значит, молодой и красивой. Привлекать...

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях. Практические советы
К сожалению, вопрос «Как избавиться от целлюлита в домашних условиях» волнует многих...

Красивое тело к лету
Выглядеть хорошо и подтянуто необходимо всегда! Хоть это и аксиома, но мы...

Как медитировать в домашних условиях
Современный ритм жизни, постоянные стрессы, недосыпания, проблемы со здоровьем, негативно сказываются на...



Оставить Комментарий


;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: