Menu 



Азель > Красота и здоровье > Как избежать осенних обострений

Как избежать осенних обострений


  

Осенью погода очень нестабильна, и как следствие, вероятны осенние обострения хронических болезней. Это вызвано тем, что при смене погодных условий в организме нарушается внутреннее равновесие. Чувствительны к погодным изменениям нервная, сердечно-сосудистая, дыхательная и пищеварительная система.

здоровье осенью

Обезопасит Вас от осенних обострений выполнение простейших правил:

1.    Высыпайтесь, не экономьте на сне. Ложитесь спать раньше.

Во время сна вырабатывается гормон мелатонин. Именно это биологическое вещество отвечает за сезонную перестройку функций организма. А чем быстрее и легче организм перестроится, тем лучше Вы себя будете чувствовать и не будет причин осенью жаловаться на здоровье.

Кроме того, в идеале засыпать нужно до 00.00, тогда организм полноценнее отдохнет и восстановит силы.

Плюс ко всему, если на территории Вашей страны сохранился переход на зимнее время, то продолжительность светового дня уменьшается. Ведь рассветает, когда мы спим, а темнеет на час раньше. Ранний отбой и более ранний подъем удлинят светлый день.

осенние обострения

2.    Хорошо питайтесь. Фрукты и овощи, проросшая пшеница, печенка, кисломолочные продукты – осенью это лучшие друзья для Вашего здоровья.

Во время перестройки организму никак не обойтись без поддержки. А ее как раз и обеспечат витамины и минеральные вещества в вышеперечисленных продуктах.

Если у Вас есть гастрит или язва – предупредите их осеннее обострение, не употребляйте продукты, которые могут их спровоцировать.

как осенью поддерживать здоровье

3.    Физические нагрузка и упражнения незаменимы для хорошего самочувствия.

Выберете что-нибудь из перечисленного, чтобы поддерживать осенью здоровье: тренажерный зал, аэробика, танцы, утренняя зарядка, пешие прогулки (после работы или перед сном) и занятия любовью.

Благодаря физической нагрузке укрепляется иммунитет, улучшается работа сердца, вырабатываются эндорфины (гормоны радости).

Соблюдайте эти нехитрые правила, и осенние обострения будут Вам не страшны!

как избежать осенних обострений

Темы: , ,

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Ваша оценка)
Loading ... Loading ...

Советуем почитать:

загрузка...

Понравилась статья? Расскажи друзьям! :)



Смотрите также:

Что делать, чтобы избежать мужской измены?
Каждой женщине хочется, чтобы мужчина ее любил, на руках носил и не...

Сохнут губы? Этого можно избежать!
Потрескавшиеся и обветренные сухие губы — проблема многих девушек. Выглядят неэстетично, на...

Как питаться осенью, чтобы не поправляться?
Когда похолодало, начинаешь задаваться вопросом, как питаться, чтобы не поправляться? На улицу...

Что следует делать, если болит горло?
Всем нам знакомо это неприятное чувство, когда начинает болеть горло. И это...

ТОП-5 самых бесполезных и опасных способов похудения
В наше время вопрос о диетах и различных способах похудения является очень...



Оставить Комментарий


;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: