Menu 



Азель > Красота и здоровье > Как медитировать в домашних условиях

Как медитировать в домашних условиях


  

Современный ритм жизни, постоянные стрессы, недосыпания, проблемы со здоровьем, негативно сказываются на внешности и психическом состоянии женщины. Мы научим вас, как контролировать эмоции, жить в гармонии с окружающим миром, быть счастливой и здоровой. Расскажем, как медитировать в домашних условиях.

Kak-pravilno-meditirovat-s-mantroy

  • Выберете для медитации время, оно должно быть не менее 40 минут. Хорошо, если это будет одно и тоже время, например, рано утром.
  • Найдите максимально светлое и приятное место в квартире. Окружение должно вас успокаивать. Если у вас есть неприятные ассоциации, с каким либо предметом или комнатой, выберете другое место.
  • Совсем необязательно сразу принимать позу «лотоса». Сядьте просто на пол, спина прямая. Дыхание должно быть ровным и спокойным.
  • Постарайтесь почувствовать, какие участки тела напряжены. Если не получится расслабиться сразу, не переживайте.
  • Не обращайте внимания на посторонние звуки, шумы.
  • В медитации, главное, уметь концентрироваться. Сосредоточьтесь на собственном дыхании, отпустите мысли, которые не дают вам покоя, старайтесь не о чем не думать.
  • Представьте приятную картину, визуализируйте образ или предмет, который приносит хорошие воспоминания и ассоциации.
  • Если мысли не дают покоя и не получается совсем не думать, отпускайте их. Не нужно напрягаться, попробуйте совсем не двигаться.

Результат медитации

Достичь полной отрешенности от внешнего мира, расслабиться и погрузиться в медитацию, под силу далеко не каждому. Необходимы постоянные тренировки, упорство и желание, чтобы достичь полной гармонии и понять свой внутренний мир, свои желания и возможности.
Приятное состояние медитации приносит не только психологический комфорт. Ваша жизнь наполниться новыми людьми, новым ощущением умиротворенности и покоя. Блаженство от внутреннего покоя, отображается на взаимоотношениях и общении. К вам потянутся совсем другие люди. В доме будет торжествовать любовь, в сердце откроются новые грани для творчества и поэзии.

meditacia-na-prirode

Что делать, если не получается медитировать

  • Медитация – процесс к которому необходимо привыкнуть. Если никак не получается настроиться и отбросить посторонние мысли, прибегните к следующему:
  • Включи приятную музыку, лучше, если она будет спокойной и медленной;
  • Зажги свечи, расставь по дому ароматические палочки;
  • Разложи вокруг предметы, которые успокаивают и напоминают о хорошем.

Подумайте, что вас отвлекает. Посмотрев вокруг и устранив все ненужное, вы обязательно сможете расслабиться и погрузиться в атмосферу покоя.
Не нужно заставлять себя медитировать. Необходимо полюбить процесс расслабления и понимать, зачем люди сидят не двигаясь, несколько часов подряд.

Зачем заниматься медитацией

Многие люди не понимают смысла в ежедневных упражнениях по медитации, пока сами не начинают заниматься.
Медитация приносит в жизнь покой, человека не так легко вывести из себя, как раньше.
Внутренняя гармония благотворно отображается на самочувствии и внешнем виде.
Наблюдая за собственными мыслями издалека, учишься понимать собственные ошибки и принимать верные решения.
Внутренняя свобода и самореализация – это то, чего хочет достичь каждый.

meditation-1

Женщины склонны преувеличивать проблемы, искать недостатки там, где их нет. Зная, как медитировать в домашних условиях, вы сможете сделать свою жизнь максимально комфортной и гармоничной.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (голосов: 1 , оценка: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...

Советуем почитать:

загрузка...

Понравилась статья? Расскажи друзьям! :)



Смотрите также:

Тренируем ягодицы и пресс в домашних условиях
Времени и сил на спортзал совсем нет? Но хочется, чтобы попа и...

Педикюр в домашних условиях
«Маникюр — это реклама, педикюр — приятный сюрприз» Девочки, предлагаю позаботиться о...

Маникюр в домашних условиях. Маленькие хитрости
Профессиональный уход за ногтями — дело, конечно, приятное, но затратное. Поэтому нужно...

Рецепты приготовления пиццы в домашних условиях
Это традиционное итальянское блюдо, появилось в Италии в 16 веке. Тогда же...

Что делать при отравлении в домашних условиях
Несвежие продукты и низкий уровень гигиены приводит к печальным последствиям – отравлению....



Оставить Комментарий


;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: