Menu 



Азель > Красота и здоровье > Осенний авитаминоз. Причины, симптомы и профилактика авитаминоза

Осенний авитаминоз. Причины, симптомы и профилактика авитаминоза


  

На наше общее самочувствие и настроение влияет множество внешних и внутренних факторов. Одной из самых распространенных причин возникновения депрессии и недомогания в осенний период времени, является авитаминоз.

images

 

Степень витаминной насыщенности организма может быть различной:

  • Гипервитаминоз, когда витаминов в организме излишнее количество;
  • Гиповитаминоз проявляется при недостатке у человека одного вида витамина;
  • Авитаминоз – витаминное истощение организма.

 

Причины возникновения авитаминоза осенью

Постараемся разобраться, почему именно осенью, происходит интенсивный всплеск вирусных, инфекционных заболеваний, психических расстройств и неврозов. Казалось бы после летнего отдыха, продолжительных солнечных дней и обилия витаминов, человек в осенний период времени должен быть наполнен здоровьем и бодростью.

Почему же с приходом осенней поры люди все чаще жалуются на плохое самочувствие и спешат принимать лекарства и микстуры?
Причин возникновения авитаминоза множество:

1. Излишнее количество рафинированных продуктов в ежедневном рационе – муки, сахара, риса, масла;

2. Неправильный способ хранения и приготовления продуктов и готовой пищи;

3. Снижение двигательной активности;

4. Вредное влияние на организм вредных привычек – курения и алкоголя;

5. Снижение процесса усвоения кальция, вызванное недостаточной солнечной активностью и дефицитом витамина D в организме;

6. Недостаточное содержание в рационе овощей, ягод и фруктов;

7. Излишняя занятость на работе и постоянное психическое напряжение, стрессы;

8. Наличие хронических заболеваний,

9. Постоянный прием лекарственных средств – антибиотиков, успокаивающих.

images (1)

Для нашего часового пояса в осенний период характерен недостаток витаминов группы B1, B6 и витамина C.

 

Профилактика авитоминоза

Как восполнить необходимое содержание витаминов в организме не прибегая к дорогостоящим методам лечения, лекарствам и микстурам:

1. Почаще бывайте на свежем воздухе. В независимости от того, какая погода на улице, гуляйте не менее двух часов в день.

2. Разнообразьте питание. Пересмотрите ежедневное меню. Добавьте в рацион сезонные овощи, квашеную капусту, сухофрукты, орехи, черный хлеб, зерновые культуры и зелень.

3. Повышайте иммунитет путем закаливания и постоянных физических нагрузок. Запишитесь на танцы, шейпинг, в бассейн.

Для того, чтобы быстро добиться хорошего результата, приготовьте самостоятельно витаминный коктейль. Коктейли из плодов шиповника, свежевыжатых яблок, моркови, отвара пшеничных отрубей, гарантированно поднимут общий тонус организма.

Следите за тем, как вы выглядите и что говорите. Хорошее настроение и улыбка на лице – залог физического и психического здоровья.

 

Симптомы авитаминоза

На что стоит обратить внимание, чтобы не пропустить симптомы заболевании – авитаминоза, который может привести к серьезным сбоям организма.

Если вы заметили за собой излишнюю нервную возбудимость, постоянную усталость, сонливость или раздражительность, задумайтесь о причине плохого самочувствия.
Явные признаки наличия авитаминоза в организме:

  • Сухая кожа или постоянно жирная кожа;
  • Ломкие ногти;
  • Темные круги под глазами;
  • Трещины в уголках губ;
  • Отеки

vitaminy

P.S. Следите за состоянием своего здоровья! Вовремя нанесенный визит к врачу избавит вас от сомнений. Авитаминоз легко поддается лечению, если разглядеть его первые признаки и принять меры по устранению симптомов.

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (голосов: 1 , оценка: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...

Советуем почитать:

загрузка...

Понравилась статья? Расскажи друзьям! :)



Смотрите также:

Трещины на пятках, причины, лечение и профилактика
На женскую красоту влияет множество факторов – состояние кожи, фигуры, волос. В...

Сахарный диабет у женщин признаки и симптомы
Женщины гораздо чаще страдают от эндокринных патологий, чем мужчины. Женский организм подвержен...

Трещины на пятках: лечение и причины возникновения
Трещины на пятках доставляют много неудобства. Раздражает и то, что не можешь...

Профилактика гриппа
Ежегодный сезон заболеваний гриппом и ОРВ открыт. Что необходимо предпринимать, чтобы не...

Мода 2012: Осенний макияж
Лето ещё не закончилось, но мы знаем, что впереди нас ждёт слякоть,...



Оставить Комментарий


;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: