Menu 



Азель > Красота и здоровье > Пресс в домашних условиях от Деми Мур

Пресс в домашних условиях от Деми Мур


  

Деми Мур известна своей великолепной подтянутой фигурой. В свои 47 лет она выглядит отлично. И дело тут не только в пластических операциях, как утверждают злопыхатели, но и в физических упражнениях, выполнению которых она посвящает много времени. Не последнее место занимают простые упражнения для пресса в домашних условиях. Какие именно? Смотрите ниже!

Деми Мур поделилась тремя основными упражнениями идеального пресса, все они выполняются на полу, лежа на спине. Начинайте тренироваться с 10 повторений и постепенно доводите до 30-ти или еще больше, во время занятий сосредотачивайтесь на том, что делаете, представляйте себя постройневшей и с упругим животиком.

1. Упражнение для верхнего пресса: согните колени под углом 90?, не отрывая ступни от пола, руки сцепите в замок за головой. Сокращая мышцы живота, поднимайте голову, затем шею, потом плеч. Задержитесь в воздухе на 5 секунд. Медленно опуститесь обратно на пол.

2. Упражнение для нижнего пресса: ступни оторваны от пола, колени согнуты под прямым углом или выпрямлены, руки лежат под головой или под поясницей, повернутые ладонями вниз. Поднимаете таз вместе с ногами, задерживаетесь немного в таком положении, затем опускаетесь. Важно: голову нельзя отрывать от поверхности.

3. Упражнение для косых мышц живота: руки вдоль тела, ноги подняты, а ступни будто бы смотрят в потолок, колени немного согнуты. Потянитесь правой руки до носка левой ноги, задержитесь так несколько секунд. Опуститесь на пол, а затем повторите то же самое с левой рукой и правой ногой.

Вот так несложно можно накачать пресс в домашних условиях!

Темы: , ,

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (голосов: 9 , оценка: 4,56 из 5)
Loading ... Loading ...

Советуем почитать:

загрузка...

Понравилась статья? Расскажи друзьям! :)



Смотрите также:

Тренируем ягодицы и пресс в домашних условиях
Времени и сил на спортзал совсем нет? Но хочется, чтобы попа и...

Как убрать живот в домашних условиях
Каждой из нас хочется быть стройной, а значит, молодой и красивой. Привлекать...

Маникюр в домашних условиях. Маленькие хитрости
Профессиональный уход за ногтями — дело, конечно, приятное, но затратное. Поэтому нужно...

Десять шагов к красоте в домашних условиях
Ты нуждаешься в отдыхе? Твое тело требует более тщательного ухода, а на...

Красивые руки — уход за руками в домашних условиях
Любой, даже самый совершенный образ, могут испортить неухоженные руки, поэтому не стоит...



Оставить Комментарий


;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: