Menu 



Азель > Красота и здоровье > Гимнастика для глаз за компьютером

Гимнастика для глаз за компьютером


  

Гимнастика для глаз просто необходима, если Вы много времени проводите за компьютером, ведь за монитором глаза устают, краснеют, постепенно ухудшается и само зрение. Чтобы этого избежать, нужно регулярно делать специальные расслабляющие упражнения.

Если Вы безвылазно сидите за монитором, гимнастику для глаз нужно проводить каждый час, еще лучше — каждые 40 минут. Кроме упражнений, неплохо бы и вставать из-за компьютера, чтобы немного походить и расслабиться. Помимо гимнастики, просто иногда закрывайте глаза на 3-5 секунд.

Предлагаю Вам комплекс из 11 упражнений для глаз, каждое из которых повторяется по 5 — 10 раз (в зависимости от Вашего желания). Можете выполнять все, а можете выбрать только те, что Вам нравятся. Неплохо бы их распечатать или написать и повесить на стену, чтобы первое время перед Вами была подсказка. Кроме того, висящий напротив Вас листик, напоминающий о необходимости снятия усталости глаз, будет Вас подстегивать к выполнению упражнений.

Гимнастика для глаз за компьютером

1. Не жмурясь, закрываете глаза, потом широко раскрываете и смотрите вдаль над компьютером.

2. Смотрите на кончик носа, а затем вперед и вдаль.

3. Если глаза устают и болят от компьютера, то повесьте на окне листик с нарисованной точкой (диаметр 3-5 мм). Смотрите несколько секунд на метку, а затем на выбранный отдаленный предмет за окном.

4. Смотрите открытыми глазами вверх-вниз.

5. Рисуете несуществующие диагональные линии, т.е. слева снизу наверх направо и обратно. А потом повторяете то же самое справа налево.

6. Во всех направлениях (по вертикали, горизонтали и диагонали) не спеша рисуете глазами восьмерки.

7. Рисуете глазами воображаемые круги, сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. Голова остается на месте.

8. Проделываете то же самое, что и в пункте 7, но только с закрытыми, не напряженными глазами.

9. Для снятия усталости глаз помогает и такое упражнение: смотрите на кончик указательного пальца, который держите на расстоянии 25-30 см, а затем медленно приближаете палец к носу, глаза при этом продолжают смотреть на него. Затем взгляните вдаль. Можете вместо пальца смотреть на карандаш.

10. Смотрите на кончик большого пальца (также 25-30 см от глаз) несколько секунд, потом закрываете на 3-5 счетов левый глаз, открываете и опять смотрите 2-мя глазами 3-5 сек, затем на 3-5 счетов закрываете уже правый глаз.

11. Немного сдавите виски кончиками пальцев, в это же время 10 раз быстро помигайте глазками. Затем закрывайте их и отдыхайте секунд 10-15, глубоко дыша. Повторить нужно 3 раза.

Не забывайте об этих несложных упражнениях для глаз, и тогда покраснение и усталость глаз от компьютера не будут Вас беспокоить!

Темы: , ,

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (голосов: 5 , оценка: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...

Советуем почитать:

загрузка...

Понравилась статья? Расскажи друзьям! :)



Смотрите также:

Снятие макияжа с глаз
Глаза — очень чувствительный орган. Им необходима любовь и забота. За глазками...

Вечерний макияж глаз. Тонкости и советы
Вечерний макияж отличается от естественного дневного большим шиком и блеском. Под шикарный...

Тонкости ухода за кожей вокруг глаз
Косметологи уверяют, что интенсивно ухаживать за зеркалом нашей души нужно с 25...

Синяки (мешки) под глазами — как избавиться
Если глядя на себя в зеркало, Вы видите синяки под глазами, то,...

Пресс в домашних условиях от Деми Мур
Деми Мур известна своей великолепной подтянутой фигурой. В свои 47 лет она...



Оставить Комментарий


;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: