Menu 



Азель > Советы > Как питаться осенью, чтобы не поправляться?

Как питаться осенью, чтобы не поправляться?


  

Когда похолодало, начинаешь задаваться вопросом, как питаться, чтобы не поправляться? На улицу лишний раз выходить не хочется, поэтому катание на велосипеде, бадминтон и плавание в речке заменяются вкусняшами по типу молочного шоколада, чудненького Наполеона и пирожного со взбитыми сливками.

как питаться, чтобы не поправляться

Активностей стало значительно меньше, вот и начинаешь с ужасом замечать, как пара ненужных сантиметров на бедрах радостно тебе улыбается и подмигивает. Не расстраивайся и не срывай недовольство на муже или МЧ, а лучше обрати внимание на питание. Осенью обменные процессы замедляются, а, значит, кушать следует с умом.

Как правильно питаться осенью, чтобы не поправиться?

1. В рамках борьбы с лишним весом больше употребляй свежих овощей и фруктов, ведь осенью они тоже есть. В твоем распоряжении яблоки, морковь, капуста, свекла, тыква. Причем смотри, чтоб они были местными. Привозные фрукты-овощи срывают в недоспевшем состоянии, а значит, и витаминов в них меньше. Кроме того, не известно, чем их пичкают, чтобы увеличить срок хранения.

2. Откажись от магазинных полуфабрикатов (сосиски, замороженные котлеты или пицца и т.д.). Старайся есть пищу домашнего приготовления.

3. Сладкое и выпечку по возможности нужно уменьшить. Альтернативой им служат яблочки, детский творожок (в детский если и кладут неполезные добавки, то в значительно меньшем количестве), сухофрукты и орешки. Но с последними тоже знай меру.

как питаться осенью, чтобы не поправиться

4. Постарайся, чтобы в твоем рационе было меньше продуктов с пищевыми Е-добавками.

5. Покупные поливитамины — это, конечно, хорошо. Но натуральные продукты полностью ими не заменить!

6. Раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни.

7. Ужин должен состоять из легких супчиков, рыбы, овощных салатов.

Борьба с лишним весом в осенний период

Осенью прохладно, потеешь мало и воды начинаешь пить меньше, чем летом. А зря. Приблизительно 2 литра жидкости (вода, чай, соки, супы) в день получать нужно.

Замечая, что начинаешь поправляться, ты ищешь ударную диету, которая должна обеспечить мгновенное эффективное похудение. А не тут-то было. Организм не так глуп, и ощущая нехватку пищи, начинает ее по-хозяйски запасать.

борьба с лишним весом в осенний период

Так как же тогда питаться, чтобы не поправляться?

Ешь часто, но небольшими порциями! И по максимуму исключи перекусы.

Уменьшить визуально порцию будет намного легче, если еду накладывать на десертную тарелку или блюдце.

Темы: , ,

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (голосов: 1 , оценка: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...

Советуем почитать:

загрузка...

Понравилась статья? Расскажи друзьям! :)



Смотрите также:

Что делать, чтобы избежать мужской измены?
Каждой женщине хочется, чтобы мужчина ее любил, на руках носил и не...

Куда поехать отдыхать осенью?
Как приятно вырваться из хмурого, залитого дождём города, с его осенней меланхолией...

Чтобы розы стояли дольше
Два раза в год, а именно 8 марта и в День Рождения,...

Вот какие туфли нужно носить осенью 2012 года
А Вы знаете, какие туфли сезона осень 2012 в моде? Нет? Азель...

Как избежать осенних обострений
Осенью погода очень нестабильна, и как следствие, вероятны осенние обострения хронических болезней....



Оставить Комментарий


;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: