Menu 



Азель > Советы > Как снять усталость? Эффективные экспресс-средства

Как снять усталость? Эффективные экспресс-средства


  

Когда вы начинаете ощущать усталость, это означает, что ваш организм запустил защитную реакцию и сигнализирует вам о необходимости отдыха. Если полноценно отдохнуть вы не имеете возможности,  тогда нужно снять усталость подручными средствами.

как снять усталость: экспресс-методы

Чаще всего на выручку приходят различные тонизирующие средства (например, энергетики), которые помогают взбодриться. Но постоянно спасаться ими – вредно и опасно для здоровья. Поэтому мы предлагаем вам более щадящие способы. Они подскажут вам, как снять усталость менее радикальными способами.

  • Если во время рабочего дня вас начало клонить в сон, выпейте чашку крепкого чая или кофе. Конечно, полностью усталость не отступит, но вы, по крайней мере, почувствуете себя намного лучше. Если же вы страдаете каким-либо сердечным заболеванием, то отдайте предпочтение зеленому чаю, а от употребления напитков с большим количеством кофеина удержитесь. Зеленый чай тонизирует, быстро снимает усталость и возвращает отличное настроение.
  • Отложите все дела, даже самые срочные, закройте глаза и полностью расслабьтесь. Спина должна быть ровной, а дыхание спокойное и медленное. Медленный глубокий вдох и такой же выдох. Чтобы почувствовать прилив сил, некоторым людям достаточно и пяти минут отдыха.

Если вы не можете себе этого позволить, поскольку находитесь под пристальным контролем руководства, подумайте о чем-то хорошем и приятном. О любимом человеке, детях, море, посиделках с подругами. Можете даже написать всех людей, которые к вам хорошо относятся, любят и помогают. Настроение улучшится, а с ним и способность работать.

средства для снятия усталости

  • Если затекли мышцы, то снять усталость можно следующим образом: встаньте, руки вытяните вверх и сложите в замочек и хорошо потянитесь вверх, а затем вправо и влево. Сидя, можно покрутить стопами и повращать кистями рук. Также помассируйте себе плечи и основание шеи, надавливая кончиками пальцев.
  • Если мозг отключается от монотонной работы, то переключитесь на что-нибудь другое. Например, приведите в порядок свое рабочее место. Или поболтайте немного с сотрудницей (хотя бы по скайпу). Позвоните близкому человеку. Также можно мысленно начать планировать отпуск. Или придумать подарки своим близким. Если есть комнатные цветы — займитесь их поливом.
  • Если вы много сидите за компьютером, то не забывайте делать гимнастику для глаз. Глазам отдых нужен в обязательном порядке!
  • Во время обеденного перерыва сходите на улицу. С помощью свежего воздуха вы развеетесь, успокоитесь и избавитесь от перенапряжения. После этого вы снова вернетесь в колею и сможете продуктивно работать.

как быстро снять усталость

  • Чтобы снять усталость после работы, ополоснитесь под контрастным душем или примите не горячую ванну. Добавьте в воду эфирное масло лаванды и морскую соль. От сильного переутомления спасет крепкий кофе, который также стоит влить в ванну в количестве 400 мл.
  • Если вы не выспались и уже с утра чувствуете себя подавленным и разбитым, обязательно сделайте  утреннюю зарядку под ритмичную музыку. Быстрый прилив сил вам обеспечен, поскольку вы легко вернете тонус своим мышцам.
  • После физических упражнений выпейте витаминный коктейль. Подойдет и стакан морса или свежевыжатого сока. Можно подкрепиться овощами или фруктами. На сытый желудок думается и работается значительно легче. Но сытый желудок — не значит переполненный.

Будьте здоровы!

Темы: ,

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (голосов: 3 , оценка: 4,67 из 5)
Loading ... Loading ...

Советуем почитать:

загрузка...

Понравилась статья? Расскажи друзьям! :)



Смотрите также:

Изжога: причины и средства для лечения изжоги
Знакомо ощущение жжения в верхней части живота, которое будто бы поднимается вверх?...

Народные средства для ухода за волосами
Для ухода, укрепления и придания блеска волосам рекомендуют пользоваться народными средствами. Минералы...

Снятие усталости — упражнения
Чувство усталости — это сигнал SOS Вашего организма, который говорит о том,...

Средства для интимной гигиены
Интимная гигиена очень важна для каждой девочки, девушки и женщины, ведь с...

Как узнать, изменяет ли муж?
100%-го способа узнать, изменяет ли муж — нет. Но есть некоторые моменты,...



1 Комментарий к “Как снять усталость? Эффективные экспресс-средства”

  1. Барбарис:

    Снять усталость после работы помогает бутылочка холодного пива.

Оставить Комментарий


;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: