Menu 



Азель > Советы > Почему нужно рано ложиться и рано вставать?

Почему нужно рано ложиться и рано вставать?


  

Зачем ложиться спать до 00.00? Почему рано вставать — полезно? Чем лучше режим жаворонка по сравнению с распорядком совы — вот о чем мы поговорим сегодня.

Будучи всегда совой, я с пеной у рта доказывала, что это мой биоритм, мне так жить комфортнее и в жаворонка превратиться просто физически не смогу. Но постепенно начало приходить понимание, что режим совы экономически и социально не выгодный, а значит, нужно менять распорядок. Но для этого необходимо себя мотивировать, убедить в правильности решения.

Так появились причины, почему рано ложиться и рано вставать — полезно.

Во-первых, в сутках будто бы появляются дополнительные часы, которые при режиме совы канут в загадочную лету. Успеваешь то, на что при позднем отбое и при таком же подъеме времени не остается. А объясняется все просто.

К примеру, если вставать в 7 утра, то до 8 — 9 вечера можно чувствовать себя вполне бодрым огурцом, соответственно, время активности составляет 13 — 14 часов. Но если просыпаешься в 12, то в 00.00 (а иногда и раньше) ни о какой активности речи нет, мысленно как бы говоришь себе: «уже ведь поздно, можно бездельничать со спокойной совестью». Хотя пока встал, поел и почесался — пару часов и так ушло. Вот и получается, что на все про все важное при режиме совы отводится не больше 12 часов, а остальное время похищает непонятная ерунда.

Во-вторых, как ни крути, но мы зависим от солнечного светового дня, поэтому заход солнца организм воспринимает, как сигнал, что трудодень закончен, начинается отдыхоночь. И сова расслабляется практически в то же время, что и жаворонок, хотя тот отпахал уже весь день.

В-третьих, когда засыпаешь до 12 ночи, на сон требуется меньше времени. Это не сказки, а проверено на собственной шкурке. Причина опять же в биоритмах, периодах бодрости и спада активности. Мой собственный пример: если ложусь после 00.00 — чтобы выспаться нужно не меньше 9 часов, а если в 12 уже посапываю, то на сон уходит не больше 8-ми. На мой взгляд, серьезное преимущество «жаворонка» над «совой».

В-четвертых, выстроив правильный режим дня и привыкнув к нему, можно заняться созданием других полезных привычек, зависящих от времени отбоя или подъема. Например, не есть хотя бы за 3 часа до сна. Когда ложишься с 12 ночи и до 4 утра довольно-таки сложно определиться, эти 3 часа — они когда начинаются? Зато когда привыкаешь идти в постель с 22 до 23-х, то высчитать уже намного легче.

Есть еще другие важные физиологические причины, что это полезно для мозга, иммунитета, хорошего самочувствия. Но я не стану их расписывать, ведь читаю не лекцию, а делюсь собственными наблюдениями, насколько выигрышно раньше ложиться и раньше вставать.

А Вы что думаете по этому поводу? :)

Темы: , ,

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (голосов: 11 , оценка: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...

Советуем почитать:

загрузка...

Понравилась статья? Расскажи друзьям! :)



Смотрите также:

Почему нужно отдавать ребенка в детский сад?
Когда ребенок рождается, начинает расти и развиваться, родители все чаще и чаще...

Ваш ребенок — ученик первого класса. О чем нужно помнить, как поддерживать первоклассника?
Совсем недавно вы усиленно готовили ребенка к школе, и вот он уже...

Почему ногам холодно?
Если люди, у которых мерзнут ноги, даже когда причин особых для этого...

Косметика для новорожденных — о чем нужно помнить?
Задолго до того, как малыш появился на свет, у будущей мамы появляется...

Спуск с горы на лыжах, что нужно знать
Отправляясь на лыжную прогулку по пересеченной местности, нельзя гарантировать, что вам не...



Оставить Комментарий


;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: