Menu 



Азель > Советы > Снятие усталости — упражнения

Снятие усталости — упражнения


  

Чувство усталости — это сигнал SOS Вашего организма, который говорит о том, что ему надо дать спокойствие и передышку. Только так организм сможет восстановить свои силы и дальше служить Вам верой и правдой.

К своему телу действительно надо прислушиваться, заботиться о себе. Но у каждого из нас бывают такие моменты, когда следует повременить с расслаблением, вернуть работоспособность еще на несколько часов.

О том, как снять усталость в таких случаях, описано ниже.

1. Выпейте полстакана теплой, почти горячей воды. Она поможет активизировать обменные процессы, поспособствует выведению адреналина, который вырабатывается из-за стресса от накопившейся усталости.

2. Хорошее средство для избавления от усталости - похлопать себя, всю поверхность тела ладошками, сложенными «лодочкой». Такой массаж оживит нервные окончания, соответственно, нервные импульсы и команды от мозга будут передаваться телу быстрее.

3. Возможно, Вы слышали, что различные области ладоней отвечают за различные органы и их системы в нашем организме. Поэтому постучав ноготками по внешней и внутренней стороне кистей рук, Вы сможете активизировать работу всех своих органов.

4. Чтобы снять усталость за 5 минут, проделайте несложное упражнение: трижды глубоко вдохните, энергично разотрите уши, помассируйте затылок, часто-часто поморгайте.

5. Если погода солнечная, то в перерыв выйдите на улицу, погуляйте минут 15, такая прогулка поднимет тонус организма.

6. В снятии усталости хорошую роль может сыграть витамин С, ведь он поможет взбодриться. К источникам аскорбиновой кислоты относятся:

  • сушеный шиповник — его можно добавлять чай или пить сам настой;
  • черная смородина, перец болгарский (сладкий) — прекрасны для употребления летом, но вот зимой в замороженной смородине или в парниковом перце витаминов не так уж много;
  • хрен — можете намазать его на бутерброд или добавить к гарниру;
  • цитрусовые — хороши в любое время года. Но содержание витамина С меньше, чем в вышеперечисленных продуктах.

7. Послушайте ритмичную музыку, она поможет настроиться на «боевой» лад.

8. Хорошее средство от усталости — аромат мяты, т.к. он помогает взбодриться.

9. Если есть возможность — вздремните, но не меньше и не больше 15-20 минут. Столько времени длится фаза быстрого сна, организм успевает чуть-чуть отдохнуть и в то же время, Вы можете проснуться без труда. Такой легкий сон избавит от усталости и утомления. А вот после сна продолжительностью в 20-90 минут, наоборот, будете чувствовать себя уставшими и разбитыми.

 

P.S. Избегайте усталости, берегите свой организм и будьте здоровы!

Темы:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (голосов: 9 , оценка: 4,89 из 5)
Loading ... Loading ...

Советуем почитать:

загрузка...

Понравилась статья? Расскажи друзьям! :)



Смотрите также:

Правильная осанка — упражнения для исправления осанки
Упражнения для правильной осанки, а точнее она сама, не только зрительно делают...

Снятие макияжа с глаз
Глаза — очень чувствительный орган. Им необходима любовь и забота. За глазками...

Как снять усталость? Эффективные экспресс-средства
Когда вы начинаете ощущать усталость, это означает, что ваш организм запустил защитную...

Упражнения для красивой груди
Хотите иметь идеальную красивую и упругую грудь? Тогда не забывайте, что ей...

Упражнения для мышц груди
Предметом гордости любой женщины всегда была упругая красивая грудь, но, к большому сожалению,...



7 Комментариев к “Снятие усталости — упражнения”

  1. upirenoGg:

    Опубликовал на своем блоге вашу статью, и напечатол там конечно-же обратную ссылку на вас. Но вот зашел посмотреть поевился ли трекбек, а его нет…

  2. upirenoGg:

    Скажите, а у вас есть RSS поток в этом блоге?

  3. admin:

    При дублировании материала обратная ссылка обязательна!
    С уважением, администрация.

    Если у Вас возникают вопросы пишите нам через форму обратной связи на странице контакты!

  4. upirehgff:

    У вас RSS в кривой кодировке!

  5. upirehadf:

    Интересно и позновательно, а будет еще что-то по этой теме?

  6. Cola:

    RSS у нас не настроен вообще.

    спасибо! возможно, что в скором времени напишу что-то еще на данную тематику.

  7. filosofff:

    Как раз то что искал.Спасибо, если можно, детальнее раскройте всю тему сообщения. Также интересуют приближенные темы.

Оставить Комментарий


;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: